Respirar da forma correta ajuda a reduzir o estresse e traz diversos benefícios ao organismo

22/03/2023 09h22 - Atualizado em 22/03/2023 às 09h22

Muitas vezes o processo ocorre de forma automática, sem que prestemos atenção à entrada e saída de ar do organismo.
No entanto, ao coordenar a respiração conscientemente, é possível equilibrar o emocional quando ficamos estressados e garantir que o corpo receba todo o oxigênio que precisa.
A entrada de ar na proporção certa elimina toxinas, harmoniza funções orgânicas, melhora a digestão, entre outros benefícios.
Para relaxar e diminuir a frequência de batimentos cardíacos, a orientação é respirar lentamente e de forma profunda, pois a respiração curta e ofegante é uma das características do estresse.
O ideal é inspirar pelas narinas e expirar pela boca, em movimentos longos, para encher e esvaziar os pulmões.
É possível perceber o modo correto ao colocar as mãos sobre a região onde começa o estômago e observar a expansão do abdômen, quando se enche de ar.
A respiração completa contribui para que os pulmões fiquem mais elásticos e em um volume de ar cada vez maior.
Além disso, a movimentação do diafragma quando respiramos profundamente, estimula o intestino e reduz o risco de constipação.
Já quando a respiração é superficial e rápida, o sistema nervoso fica em estado de alerta e o sono fica prejudicado.
Mas se houver dificuldade para controlar a entrada e a saída do ar, vale investir em atividades como Yoga ou Pilates.